Как
избавиться от стресса?
Цели, проекты, задачи, встречи, выполнение
договоренностей, работа с документами, оплата счетов и
многое другое зачастую может вызвать напряжение и
беспокойство, которое просто не хочет нас покидать и
постоянно нас изводит. В данной ситуации возникает
закономерный вопрос:
“Как же избавиться от стресса?”
…давайте разбираться
Чем страшен стресс, кроме того, что он вызывает у
нас негативные эмоции. Стресс (а если совсем по-русски –
напряжение и беспокойство) это самый страшный вор, который в
прямом смысле крадет нашу жизненную силу и энергию.
Когда вы испытываете напряжение и
беспокойство, вы в сущности ничего кроме этого не делаете (да
и не можете). В данном состоянии вся ваша энергия уходит на
мысли о том, что может случиться
или не случится, и как это может на вас повлиять…
Еще раз прочтите последнее предложение и
посмотрите, где находится в данный момент фокус вашего
внимания?
Он находится на том, что не зависит от вас, вы
теряете проактивность и начинаете реагировать на ситуацию,
точнее ждете от нее определенных шагов и действий. Я уверен,
что у вас есть руки и ноги, вы можете шагать и действовать,
а вот в отношении внешних событий я этого сказать не могу…
Рождение стресса…
Поделюсь своим опытом из этой сферы. Я испытывал
очень сильный и продолжительный стресс несколько раз в
жизни. Давайте же разберем примеры из моей жизни, чтобы
найти те ошибки в моем поведении, которые и вызвали
стресс.
ПИФы (Паевые Инвестиционные Фонды) их влияние
на меня.
Почти два года назад я принял решение стать
инвестором, узнав о заоблачных прибылях в данной сфере
(некоторые компании показывали годовую прибыльность в 2005
году аж под 90%).
Итак, с такими ожиданиями я вступил в игру. Я
серьезно рисковал и поэтому каждый день хотел получать
информацию о том, как там мои инвестиции. Тут все и
началось.
Отчеты за день публиковались в 17.00. Весь день я
находился в напряженном ожидании того момента, когда я смогу
узнать, на сколько процентов поднялись или упали мои
инвестиции. В 17.00 каждого дня я либо радовался, либо
огорчался. Даже самые маленькие падения вызывали во мне
досаду, самые маленькие взлеты – энтузиазм и почти азарт.
Со стороны это может показаться забавным,
интересным или глупым, но, находясь в данной ситуации, я
ощущал постоянное волнение и беспокойство. А вдруг все
пойдет не так.
Важный момент, мое беспокойство было абсолютно
неуместным, ведь я не мог никаким образом повлиять на рынок…
это были нервы, потраченные абсолютно впустую.
Ситуацию изменил майский кризис (известный всем
инвесторам 2006 года) – ПИФы упали на 25%-35%. Это был шок!
Но, как ни странно, это помогло мне справится с
беспокойством. Я знал, что не буду изымать деньги из фондов
(кто же хочет выходить с такими потерями), я знал, что рынок
рано или поздно вернется, и, что это будет не скоро. Я
перестал наблюдать за статистикой.
Итак, два года спустя – я получаю от ПИФов
примерно 20-24% годовых (что гораздо лучше любого вклада в
банк). Я осознаю риски, немного слежу за аналитикой и не
беспокоюсь. Пока рынок и наша экономика растет, я буду иметь
эти проценты, несмотря на промежуточные взлеты и падения.
Вывод:
если ты не управляешь ситуацией, то, вступив в нее, не
беспокойся или не вступай. В таких ситуациях в жизни нужно
следить за глобальной тенденцией, а не сиюминутными
всплесками (это касается и ФОРЕКСа, и бизнеса, и успехов на
работе и многого другого).
Статистика, которая пожирает энергию…
Последний случай – мой Блог. Каждый автор хочет,
чтобы его рейтинг и количество посетителей постоянно
увеличивались – это нормально. Однако в жизни бывают
пятницы, выходные, канун нового года и т.д.
Когда я только начал этим занимался, я радовался
каждому увеличению посещаемости на 1 человека. Как же меня
напрягало и беспокоило то, что каждые выходные посещаемость
падала. В эти моменты меня посещали следующие мысли: «Ведь
еще вчера было 40 человек, почему же сегодня только 27? А
вдруг они больше не вернутся? Наверное, моя популярность
никогда не поднимется». Однако приходил Вторник и все
менялось к лучшему, а потом опять начиналось нервное
ожидание выходных.
Боже, как глупо! Я знал, что становление блога
требует времени, но так хотелось побыстрее…Вот тут то я и
попал в ловушку.
Лишь недавно я сумел из нее выбраться, изменив
свой подход. Вместо того, чтобы беспокоится о
посещаемости (которую я не могу изменить напрямую), я начал
концентрироваться на качестве статей, на выборе лучших
статей для перевода и т.д. Я перестал ежедневно
просматривать статистику, решив делать это лишь раз в неделю
для отслеживания тенденций.
…и тут я ощутил спокойствие и расслабленность.
Выводы:
Опять те же. И, как мы видим, они применимы к любой области
деятельности. Концентрируйтесь на том, что вы можете
изменить сами. Займитесь именно этим. Занимайтесь сутью
вопроса, а не внешними проявлениями проблемы.
Зачем я привел такие подробные примеры, возможно,
чтобы вы осознали, что и я не лишен эмоций (никто не лишен).
Теперь я точно знаю,
если я испытываю стресс, то причина
не во внешних событиях в моей жизни, а в том, на чем я
концентрируюсь.
Стресс – это признак того, что вы
фокусируете свое внимание и усилия не на том.
Стресс – это усилия впустую, он появляется тогда, когда вы
пытаетесь «дуть в паруса», вместо того, чтобы прокладывать
оптимальный курс.
Хотите испытать стресс – посадите цветок и начните
со всем усердием ожидать того момента, когда он раскроет
свои бутоны. Огромное количество незабываемых минут вам
обеспечено.
Вместо того, чтобы наполнять свое время
беспокойством и напряженностью, заполните его реальными
действиями в нужном вам направлении. Если вы возделываете
землю, пропалываете сорняки и поливаете почву, то урожай
будет. Сидеть с секундомером на грядке – это не самый
эффективный способ провести время.
Еще одной главной причиной вашего напряженного
состояния и волнения может являться отсутствие у вас веры в
то, что вы сможете осуществить задуманное. Если это так,
то вам стоит начать читать статьи, подобные этой – «Как
обрести веру в свои возможности» . В самом начале просто
необходимо заручиться новыми позитивными убеждениями и
крепкой верой. Читая об успехах других людей, вы убедитесь в
том, что все они начинали с малого, и их первые шаги были
лилипутскими. Однако, это не помешало им добиться огромного
успеха в дальнейшем.
Итак, окончательные Выводы:
Чтобы избавиться от
стресса…
1)
Определите, на чем вы концентрируетесь в данный момент
(анализируйте не эмоции, а то, что их вызывает);
2) Проверьте, можете ли вы напрямую изменить ситуацию?
(зачастую, на данный вопрос вы можете ответить лишь
отрицательно);
3) Определите точнее вашу конкретную цель в данный момент;
4) Сконцентрируйтесь на СВОИХ действиях, которые способны
улучшить ситуацию;
5) Действуйте, вы несете ответственность лишь за свои
действия. Вы не можете управлять экономикой или погодой, но
за свои действия вы должны взять на себя полную
ответственность;
6) На все требуется время! Дайте же время на то,
чтобы ваши действия принесли свои плоды.
Я надеюсь, мой опыт и выводы будут вам полезны.
Copyright © 2007 Балезин Дмитрий